اخر الأخبار

قلق العودة الى المدارسة وكيف تساعد طفلك فى التغلب على قلقة

ساعد طفلك فى التغلب على القلق من العودة إلى المدرسة


الشعور بالقلق امر طبيعي ومتوقع مع بداية عام دراسى جديد. ينطبق هذا  الامر بشكل خاص على الأطفال والشباب الذين يعودون إلى المدرسة ، أو بالنسبة لأول مرة في رياض الأطفال (الروضة ). هذا الانتقال يمكن أن تكون  مرحلة مرهقة ومضرة لجميع أفراد الأسرة! 

ساعد طفلك فى التغلب على القلق من العودة إلى المدرسة

ساعد طفلك فى التغلب على القلق من العودة إلى المدرسة





فى  اليوم الأول من المدرسة ، قد يصيب  طفلك القلق أو يبكي أو يعاني من نوبات الغضب أو يشتكي من الصداع أو آلام في المعدة ، ويعود الى غرفتة مسرعا ورغبة فى عدم الذهاب الى المدرسة ، ويصيبه بالغضب أو الانزعاج.

المخاوف شائعة وكثيرة . قلق الأطفال والمراهقين  المتعلقة بالمدرسة ، مثل  الخوف من المعلمين  والأصدقاء والملاءمة و / أو الابتعاد عن آبائهم. 

بعض المخاوف الشائعة تشمل:


من سيكون أستاذي الجديد وهل سيكون جيد ام سيئ؟

ماذا لو كان المعلم الجديد يعني شديد الغلظة؟

هل سيكون أي من أصدقائي في صفي؟

هل ملابسي ومظهرى متوافق مع زملائى؟

هل سأبدو غبي؟

مع من سأجلس مع الغداء؟

ماذا لو فاتتني الحافلة المدرسية؟

ماذا لو لم أستطع فهم العمل المدرسي الجديد؟

ماذا لو حدث شيء سيء لأمي أو أبي بينما أنا في المدرسة؟

على الرغم من أنه من الطبيعي أن يشعر طفلك بالقلق ، إلا أنه من الضروري جعل طفلك يذهب إلى المدرسة. إن تجنب المدرسة سيزيد ويعزز مخاوف طفلك على المدى الطويل ، ويزيد من صعوبة الحضور. إلى جانب فقدان العمل المدرسي .

يفقد الأطفال والشباب الذين يقيمون في المنزل ويغيبون بسبب القلق هذه القيم والفرص :

فرص قيمة لتطوير وممارسة المهارات الاجتماعية

فرص مهمة للنجاح وإتقان العمل

يتم الاعتراف بهم ومدح المواهب

تعزيز صداقات وثيقة مع زملاء الدراسة

والأهم من ذلك ، أن الأطفال والشباب القلقين الذين يغيبون عن المدرسة لا يستطيعون جمع الأدلة التي تتحدى مخاوفهم غير الواقعية والكارثية!

كيفية التعامل مع مخاوف العودة إلى المدرسة!


فيما يلي بعض الاستراتيجيات العامة التي يمكن للوالدين استخدامها للتعامل مع مخاوف العودة إلى المدرسة ، متبوعة بجدول يؤدي إلى اليوم الأول من المدرسة.


الاعتناء بالأساسيات.

لا أحد يتأقلم جيدًا عندما يكون متعبًا أو جائعًا. غالبًا ما ينسى الأطفال القلقون ، ولا يشعرون بالجوع ، ولا يحصلون على قسط كافٍ من النوم. قدم وجبات خفيفة متكررة ومغذية لطفلك. خلال هذه الفترة ، تحتاج أيضًا إلى بناء إجراءات روتينية منتظمة ، بحيث تكون حياة طفلك أكثر قابلية للتنبؤ. يمكن أن تشمل هذه الروتين عادات الصباح والنوم ، وكذلك الأكل.

شجع طفلك على مشاركة مخاوفه.
اسأل طفلك عن سبب قلقه. أخبر طفلك أنه من الطبيعي أن يكون لديك مخاوف. قبل الأسابيع القليلة الأولى من المدرسة وخلالها ، قم بإعداد وقت ومكان محددين للحديث. يشعر بعض الأطفال براحة أكبر في مساحة خاصة مع اهتمامكم الكامل (على سبيل المثال قبل النوم مباشرة أو أثناء تناول الطعام). غالبًا ما يرحب المراهقون بنوع من الهاء لخفض شواغلهم ومشاعرهم (مثل القيادة في السيارة ، أو المشي).


تجنب إعطاء الاطمئنان ... بدلاً من ذلك ، حل المشكلات والتخطيط!
يسعى الأطفال غالبًا إلى التأكد من أن الأشياء السيئة لن تحدث من أجل الحد من قلقهم. لا تطمئنهم بـ "لا تقلق" أو "كل شيء سيكون على ما يرام!" بدلاً من ذلك ، شجع طفلك على التفكير في طرق لحل مشكلته. على سبيل المثال ، "إذا حدث (الأسوأ) ، فماذا يمكنك أن تفعل؟" أو "دعونا نفكر في بعض الطرق التي يمكنك من خلالها التعامل مع هذا الموقف." هذا يمنحك الفرصة لتدريب طفلك على كيفية التعامل مع (وتفسير) كليهما مواقف مخيفة حقيقية ومتخيلة. سوف تعطي طفلك أيضًا الأدوات التي يحتاجها للتعامل مع موقف غير متوقع قد ينشأ. راجع كيفية التعامل مع التطمين المفرط والسعي للحصول على مزيد من التفاصيل.


إليك نموذج نصي لإشراك طفلك في حل المشكلات والتخطيط (بدلاً من إعطاء الطمأنينة):



لعب الأدوار مع طفلك. في بعض الأحيان ، قد يساعده لعب دور معين مع طفلك في وضع خطة ، ويشعر بمزيد من الثقة في قدرته على التعامل مع الموقف. على سبيل المثال ، اسمح لطفلك بلعب دور المعلم المطالب أو زميله في البلطجة. ثم صمم الاستجابات المناسبة وتقنيات المواجهة لطفلك ، لمساعدته على التهدئة. لمزيد من المعلومات حول لعب الأدوار ، راجع مساعدة طفلك القلق على تكوين صداقات

التركيز على الجوانب الإيجابية! شجع طفلك على إعادة توجيه الانتباه بعيدًا عن المخاوف ، ونحو الإيجابيات. اسأل طفلك ، "ما أهم ثلاثة أشياء أنت متحمس لها في اليوم الأول من مدرستك؟" يمكن لمعظم الأطفال التفكير في شيء جيد ، حتى لو كان تناول وجبة خفيفة خاصة أو الذهاب إلى المنزل في نهاية اليوم. هناك احتمالات بأن يتم إهمال الجوانب الترفيهية ببساطة من خلال المخاوف المتكررة.


إيلاء الاهتمام لسلوكك الخاص. قد يكون من المثير للقلق للآباء تسليم رعاية ومسؤولية طفلهم للمعلمين. يأخذ الأطفال العظة من والديهم ، وبالتالي كلما زادت الثقة والراحة التي يمكنك تقديمها ، زاد فهم طفلك أنه لا يوجد سبب للخوف. كن داعمًا حازمًا عندما تقول وداعا في الصباح ، قل ذلك بمرح - مرة واحدة! تأكد من أنك لا تكافئ احتجاجات طفلك أو بكائه أو نوبات الغضب عن طريق السماح له أو لها بتجنب الذهاب إلى المدرسة. بدلاً من ذلك ، بنبرة هادئة ، قل: "أستطيع أن أرى أن الذهاب إلى المدرسة يجعلك خائفًا ، ولكن لا يزال يتعين عليك الذهاب. أخبرني ما أنت قلق بشأنه ، حتى نتمكن من التحدث حوله. "هناك احتمالات ، طفلك قلق بشأن شيء يتطلب القليل من حل المشكلات ولعب الأدوار والتخطيط و / أو مشاركة المعلم.


الجدول الزمني المؤدي إلى اليوم الأول من المدرسة

(قد لا تحتاج إلى اتخاذ كل هذه الخطوات)

قبل أسبوع واحد على الأقل:

ابدأ طفلك في روتين يوم المدرسة - الاستيقاظ ، الأكل ، والنوم في أوقات منتظمة. اشرح أن جميع أفراد الأسرة بحاجة إلى التكيف مع الجدول الجديد ، لذلك لا يشعر هو أو هي بمفرده بهذه التغييرات.

بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا الذين يعانون من مشاكل في الاستيقاظ والنوم ، امنحهم منبهًا "شخصًا كبيرًا" ، واتركهم يتدربون على استخدامه.

اطلب من طفلك المساعدة في تخطيط وجبات الغداء المدرسية للأسبوع الأول.

إنشاء قائمة من اللوازم المدرسية معا والتخطيط لرحلة تسوق ممتعة.

تعليم وممارسة مهارات التأقلم لاستخدامها عند الشعور بالتوتر، مثل كيفية القيام التنفس الهدوء و تطوير واستخدام المعرفي بطاقات المواجهة

قبل يومين من المدرسة:
الذهاب إلى المدرسة عدة مرات - المشي أو القيادة أو ركوب الحافلة. بالنسبة للأطفال الصغار الذين يستقلون الحافلة المدرسية ، قم بوصف ووصف مسار الحافلة ، بما في ذلك المكان الذي تذهب إليه الحافلة والوقت الذي تستغرقه للوصول إلى المدرسة. تحدث عن سلامة الحافلة.

للطلاب الجدد ، قم بجولة في المدرسة. أظهر لطفلك الفصول الدراسية والكافتيريا والحمامات. إذا كان ذلك ممكنًا ، قابل معلم طفلك بحضور طفلك.

اطلب من طفلك المساعدة في اختيار الملابس للأسبوع الأول من المدرسة. دع طفلك يرتدي ملابسه المفضلة في اليوم الأول.

جنبا إلى جنب مع طفلك ، حزم حقيبة المدرسة في الليلة السابقة ، بما في ذلك يعامل.

بالنسبة للأطفال الأصغر سناً الذين يشعرون بالقلق من الانفصال ، اقترح أخذ شيء خاص إلى المدرسة يذكره بالمنزل. ملاحظة مطمئنة في غداء طفل يمكن أن تساعد أيضا في تخفيف قلق الانفصال.

اليوم الاول فى المدسة:

اجعل طفلك يذهب إلى المدرسة مع صديق في أول يومين.

أخبر المعلم أن طفلك يعاني من قلق الانفصال - معظم المعلمين هم خبراء في هذا المجال ، ولديهم سنوات من الخبرة!

الأهم من ذلك ، الثناء ومكافأة طفلك على السلوك الشجاع!

ليست هناك تعليقات