EasyHits4U.com - Your Free Traffic Exchange - 1:1 Exchange Ratio, Business social network. FREE Advertising! فوائد عصير الموز فى انقاص الوزن والحميات الغذائية
10724051836474782
recent
أخبار ساخنة

فوائد عصير الموز فى انقاص الوزن والحميات الغذائية

الخط

يعتبر الموز ممتازًا في إنقاص الوزن نظرًا لوجود مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تسهم في إنقاص الوزن بطريقة صحية . يمكن أن يساعدك تناول الموز على الشعور بالشبع مع إعطاء جسمك ما يحتاجه لأدائه في أفضل حالاته. هذا يعني انخفاض الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة والطاقة لزيادة كثافة التمارين.

فوائد الموز لانقاص الوزن
فوائد عصير  الموز  فى انقاص الوزن والحميات  الغذائية
دعنا نحلل بشكل أوثق العناصر الفردية للموز التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن ثم مشاركة وصفة لذيذة للعصير التي تجعل استهلاك الموز الخاص بك متعة.

 قد يهمك ايضا فوائد العنب للصحة واهمية اكلة يوميا 

بوتاسيوم
يشتهر الموز بمحتواه من البوتاسيوم. يعمل البوتاسيوم بالتعاون مع الصوديوم للسيطرة على مستويات السوائل في الجسم. قد يكون من المهم فقدان الوزن ، لأن الماء الزائد سيجعلك تشعر بالشبع. يشارك البوتاسيوم أيضًا في وظيفة العضلات ويمكن أن يساعد في تقليل التشنج الذي يحدث أثناء التمرين. وأخيرًا ، يساعد البوتاسيوم في الوظيفة المناسبة لقلبك ، وهو أمر مهم أيضًا حتى تتمكن من ممارسة الرياضة.

المغنيسيوم
يمكن أن يكون المغنيسيوم مفيدًا لإنقاص الوزن لأنه ثبت أنه يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم ، فضلاً عن تقليل وزن الماء وتورمه. بشكل عام ، يستخدم الجسم المغنيسيوم لدفع النبضات العصبية ، وتقلص العضلات والحفاظ على معدل ضربات القلب الطبيعي عن طريق المساعدة في نقل الكالسيوم والبوتاسيوم.

قد يهمك ايضا انقاص الوزن فى اسبوع نظام غذائي 1000 سعر حرارى

الفوسفور
تم ربط مستويات الفوسفور المنخفضة بمؤشر كتلة الجسم العالي. وجدت الأبحاث الحديثة أن مكملات الفسفور ساعدت الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة في تقليل مؤشر كتلة الجسم لديهم بشكل كبير . بالإضافة إلى ذلك ، فقد المشاركون رطلاً ، وقللوا محيط محيطهم وأبلغوا عن شعورهم بالجوع. قد يكون للتأثير علاقة بالدور الذي يلعبه الفسفور في هضم الكربوهيدرات ، لذلك فإن إضافة موزة إلى أي وجبة يمكن أن يكون اختيارًا جيدًا عندما تتناول نظامًا غذائيًا

التربتوفان
التريبتوفان هو المكون الأساسي للسيروتونين ، وهو المادة الكيميائية التي تجعل الجسم يشعر بحالة جيدة. إنه مضاد للاكتئاب الطبيعي يساعد أيضًا في تنظيم شهيتنا. لذلك ، فإن الحصول على ما يكفي من السيروتونين للدماغ لا يجعلك تشعر فقط بالإيجابية تجاه جهودك في إنقاص وزنك ، ولكنه يتيح لك أيضًا تجنب الإفراط في تناول الطعام.

fitoalexina
على الرغم من عدم ارتباطه مباشرة بفقدان الوزن ، إلا أن فيتوإلكسين مادة أخرى موجودة في الموز ويمكن أن تكون بمثابة مضاد حيوي طبيعي. لذلك ، يمكن أن تحمي من الأمراض التي تنقلها الأغذية. كما أنه مركب مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة ويمكن أن يساعد في منع الشيخوخة المبكرة ، والتي يمكن أن تفعل العجائب لكي تشعر بالراحة بشكل عام مع مظهرك. كما تم الفضل في فيتاليكسين في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، والتي غالباً ما تسببها سوء التغذية.


عصير الموز السحري
تم تصميم هذا الهز لمساعدتك على فقدان الوزن بشكل أسرع وأسهل. تعد المكونات معًا جسمك لحرق الدهون والحفاظ على الطاقة طوال اليوم والحفاظ على مزاج موحد. إذا كنت لا تحب أحد المكونات ، فلا تتردد في ضبط الوصفة حسب رغبتك. وتشمل الأطعمة الأخرى التي تحرق الدهون والتي يمكن استخدامها الشاي الأخضر أو ​​الصيني الاسود وبروتين مصل اللبن واللبن اليوناني والكفير.

المكونات:

- 1 موز

- نصف كوب من اللبن الطبيعي بدون دهون.

ويعتقد أن الكالسيوم والبروتينات تساعد على تسريع قدرة الجسم على حرق الدهون دون التأثير على العضلات الهزيلة. في الأبحاث ، فقد خسر الأشخاص الذين أدرجوا الزبادي في خططهم الغذائية 3 مرات يوميًا دهونًا لا تصدق بنسبة 81٪ حول خصورهم مقارنةً بأولئك الذين تناولوا الزبادي بدون زبادي.

- عصير ليمون

تم استخدام عصير الليمون لفترة طويلة كملحق لفقدان الوزن ، ولكن العلم لا يدعم هذا الادعاء بالضرورة. ومع ذلك ، فإن عصير الليمون مليء بفيتامين C ، مما يساعد على إبقائك شابًا ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان. أيضا ، إنه لذيذ!

- ملعقتان كبيرتان من بذور الكتان

بذور الكتان مليئة بالألياف الصحية بحيث تشعر بالرضا لفترة أطول. كما أنه يحتوي على قشور ، والتي يمكن أن تقلل من الكوليسترول وتدعم عملية الأيض القوية.

- 1 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند

على الرغم من أن زيت جوز الهند عبارة عن دهون ، إلا أنه يحتوي في الغالب على أحماض دهنية متوسطة السلسلة يتم أيضها بطريقة مختلفة عن الدهون الأخرى. ينتقل زيت جوز الهند مباشرة إلى الكبد من الجهاز الهضمي ، حيث يتم استخدامه للطاقة أو تفرز ، ولكن لا يتم تخزينه على شكل دهون. يمكن لزيت جوز الهند أيضًا زيادة معدل الأيض لحرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء الراحة.


- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة

لقد تم اكتشاف أن تناول القرفة يقلل بشكل كبير من نسبة السكر في الدم في الصيام والدهون الثلاثية والكوليسترول الضار والكوليسترول الكلي. كما يمكن أن يؤخر شعور معدتك فارغة بعد وجبة الطعام ، مما يجعلك تشعر بالرضا لفترة أطول. قرر الباحثون أيضًا أن علاج الخلايا الدهنية بسينامالديهايد ، عنصر القرفة الذي يضفي نكهته ، يحسن معدل حرق الدهون.

- نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل.

يمنحك الزنجبيل طاقة لتغذية التمرينات الرياضية ، مثل الكافيين في قهوة الصباح. كما أنه يقلل من إنتاج هرمون الإجهاد الكورتيزول ، والذي يرتبط بزيادة الدهون في البطن. يمكن أن يساعد الزنجبيل أيضًا في تقليل الشهية من خلال تنظيم نسبة السكر في الدم والكوليسترول في الدم.

لعمل العصير ، كل ما عليك هو خلط جميع المكونات في الخلاط حتى يصبح ناعماً. اشرب واحدة كل صباح على معدة فارغة للحصول على أفضل النتائج


تحذيرات
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) ، فقد يكون من الأفضل إزالة القرفة والزنجبيل من وصفة عصيرك. يجب على المرأة الحامل أن تحد من تناول الزنجبيل إلى 1 غرام يوميًا. اسأل طبيبك إذا كان عصير الموز مناسبًا لك. يمكن تعديل الوصفة لتلبية احتياجاتك الفردية بشكل أفضل.


سواء كنت تحاول إنقاص الوزن بشكل متعمد أو تريد فقط أن تكون أكثر صحة ، فإن هذا الموز السحري يحتوي على ما تحتاجه. التغذية الواسعة وقدرتها الطبيعية على رفع الروح تجعلها خيارًا رائعًا لأي شخص تقريبًا.

إذا تخطيت وجبة الإفطار في كثير من الأحيان ، فإن العصير يكون خفيفًا لدرجة أنك لا تشعر بالشبع. وإذا كنت تستهلك عادة الحبوب السكرية أو الكعك الساخن المملوء بالنشا ، فستجد أن هذا الفطور ذو مذاق حلو لطيف يوفر بالفعل طاقة مستديمة بدلاً من الانفجار والصدمة.

لذا استمتع بسلاسة يوميًا مع تمرين منتظم وسوف ترى كيف تذوب الجنيه. حظا سعيدا
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

نموذج الاتصال
الاسمبريد إلكترونيرسالة