10724051836474782
recent
أخبار ساخنة

ماهى فوائد المعانقة وكم نحتاج اليها

الخط

ماهى فوائد المعانقة وكم نحتاج اليها

ماهى فوائد المعانقة وكم نحتاج اليها

ماهى فوائد المعانقة وكم نحتاج اليها



ماهو العناق ؟

العناق هو صورة من صور الحميمية الجسدية، معروف لدي الجنس البشري كله، حيث يقوم فيه شخص أو أكثر بلف ذراعيه حول رقبة أو وسط شخص آخر، ويتمسك كل منهما بالآخر مع وجود قدر من التقارب الجسدي.

العناق في اللغة العربية من عانقَ يعانق، معانقةً وعِناقًا، فهو مُعانِق، والمفعول مُعانَق ومنها عانق الأبُ ولدَه العائِدَ أدنى عُنُقَه من عُنُقِه وضمَّه إلى صدره حُبًّا فيه, كما أن الحضن في اللغة العربية يعني القرب والضم والتربية مأخوذ من حَضَنَ(فعل) يَحضُن، حَضْنًا وحَضانةً، فهو حاضِن، والجمع حَضَنَةٌ، حُضَّانٌ وهي حاضنة والجمع : حَوَاضِن ، والمفعول مَحْضون ومنه حضَن فلانًا: جعله في ناحيته وجانبه، أحاطه برعايته وحمايته وربّاه, وكذلك حَضَنَتِ الْمَرْأةُ طِفْلَهَا: جَعَلَتْهُ فِي حِضْنِهَا، ضمَّتْهُ إلَى صَدْرِهَا وحضَنَ الرجلُ الصَّبيّ: رعاه وربّاه وحَضَنَهُ عَنْ كُلِّ مَكْرُوهٍ: أبْعَدَهُ عَنْهُ وكذلك حضَنَ الطائرُ البيضَ: رقد عليه للتفريخ.
ماهى فوائد المعانقة وكم نحتاج اليها

نحن نحتض الآخرين عندما نكون متحمسين أو سعداء أو حزينين أو نحاول أن نريحهم. يبدو أن التعانق أمر مريح عالميًا. وهو ما يجعلنا نشعر أننا بحالة جيدة. واتضح أن هذا العناق أثبت أنه أكثر صحة وسعادة.

وفقا للعلماء ، فإن فوائد المعانقة تتجاوز ذلك الشعور الدافئ الذي تحصل عليه عندما تحتضن شخصًا ما بين ذراعيك. تابع معى القراءة لمعرفة كيف يحدث ذلك.

1. العناق يقلل الإجهاد 
عندما يتعامل صديق أو أحد أفراد العائلة مع شيء مؤلم أو غير سار في حياته ، اعطهم عناق.

يقول العلماء إن إعطاء شخص آخر الدعم عن طريق اللمس ( المعانقة )يمكن أن يقلل من ضغط الشخص الذي يشعر مباشرة  بالارتياح بعد المعانقة . 

في دراسة واحدة من عشرين من الأزواج من جنسين مختلفين ، أعطيت الرجال الصدمات الكهربائية غير سارة. أثناء الصدمات ، كانت كل امرأة تحمل ذراع شريكها.

ووجد الباحثون أن أجزاء دماغ كل امرأة مرتبطة بالضغط أظهرت انخفاض النشاط بينما أظهرت الأجزاء المرتبطة بمكافآت سلوك الأمهات مزيدًا من النشاط. عندما نحتضن شخصًا ليريحهم ، قد تظهر هذه الأجزاء من دماغنا استجابة مماثلة.

2. قد يحميك العناق من المرض
قد تعمل تأثيرات التخفيف من الإجهاد أيضًا على الحفاظ على صحتك.

ففي دراسة أجريت على أكثر من 400 شخص ، وجد الباحثون أن التعانق قد يقلل من فرصة إصابة الشخص. كان المشاركون الذين لديهم نظام دعم أكبر أقل عرضة للإصابة بالمرض. وأولئك الذين لديهم نظام دعم أكبر والذين أصيبوا بالمرض لديهم أعراض أقل حدة من أولئك الذين لديهم نظام دعم قليل أو لا يوجد لديهم أي دعم.


3.  العناق قد يعزز صحة قلبك
يمكن أن تكون المعانقة جيدة لصحة قلبك. ففي إحدى الدراسات ، قام العلماء بتقسيم مجموعة من حوالي 200 من البالغين إلى مجموعتين:

مجموعة واحدة كانوا شركاء رومانسيين يمسكون بأيديهم لمدة 10 دقائق متبوعين بعناق لمدة 20 ثانية مع بعضهم البعض.
المجموعة الأخرى كان لها شركاء رومانسيين جلسوا في صمت لمدة 10 دقائق و 20 ثانية.
أظهر الأشخاص في المجموعة الأولى انخفاضًا أكبر في مستويات ضغط الدم ومعدل ضربات القلب مقارنة بالمجموعة الثانية.

وفقا لهذه النتائج ، قد تكون علاقة حنون جيدة بالنسبة لك ولصحة القلب.

4. العناق يمكن أن يجعلك أكثر سعادة
الأوكسيتوسين مادة كيميائية في أجسامنا التي يطلق عليها العلماء أحيانًا "هرمون عناق". ويرجع ذلك إلى ارتفاع مستوياته عندما نحتض أو نلامس أو نجلس بالقرب من شخص آخر. يرتبط الأوكسيتوسين بالسعادة وتقليل التوتر.

لقد وجد العلماء أن هذا الهرمون له تأثير قوي على النساء. يسبب الأوكسيتوسين انخفاضًا في ضغط الدم وهرمون الإجهاد غير العضلي.

وجدت إحدى الدراسات أن الفوائد الإيجابية للأوكسيتوسين كانت أقوى في النساء اللواتي لديهن علاقات أفضل وعناق أكثر تكرارا مع شريكهن الرومانسي. كما شهدت النساء تأثيرات إيجابية على الأوكسيتوسين عندما احتفظن بأطفالهن عن كثب.

5. العناق يساعد على تقليل مخاوفك
لقد وجد العلماء أن اللمس يمكن أن يقلل من القلق لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف تقدير الذات. كما يمكن للمس أن يمنع الناس من عزل أنفسهم عند تذكيرهم بوفياتهم.


6. قد يساعد العناق على تخفيف الألم
تشير الأبحاث إلى أن بعض أشكال اللمس قد تكون قادرة على تقليل الألم .

التعانق هو شكل آخر من أشكال اللمس قد يساعد في تقليل الألم.

7. العناق يساعدك على التواصل مع الآخرين
تحدث معظم الاتصالات البشرية شفهيا أو من خلال تعابير الوجه. لكن اللمس هو طريقة أخرى مهمة يمكن للأشخاص من خلالها إرسال رسائل إلى بعضهم البعض.
ماهى فوائد المعانقة وكم نحتاج اليها

لقد وجد العلماء أن الغريب قادر على التعبير عن مجموعة واسعة من العواطف لشخص آخر عن طريق لمس أجزاء مختلفة من الجسم. تشمل بعض المشاعر المعبر عنها الغضب والخوف والاشمئزاز والحب والامتنان والسعادة والحزن والتعاطف.

التعانق هو نوع مريح للغاية والتواصل من اللمس.

كم عدد العناق التي نحتاجها؟

ذات مرة ، قالت فرجينيا ساتر ، أخصائية العلاج الأسري : "نحن بحاجة إلى أربع تعانقات من أجل البقاء على قيد الحياة. ونحن بحاجة لثمانية تعانقات  يوميا للصيانة. ونحن بحاجة إلى 12 تعانقا يوميًا للنمو ". قد يبدو هذا كثيرًا من العناق ، يبدو أن العديد من الأحضان أفضل من عدمه.

لذا ، كم من العناق يجب أن يكون لديك فى  اليوم للصحة المثلى؟ وفقا لأفضل العلوم ، ينبغي أن يكون لدينا أكبر عدد ممكن إذا أردنا أن نحصد أكبر الآثار الإيجابية.


غالباً ما تدفع اتفاقياتنا الاجتماعية الحديثة الأشخاص إلى عدم لمس الآخرين الذين ليس لهم علاقة مباشرة بهم. ومع ذلك ، يبدو أن الناس قد يستفيدون كثيرًا من لمس الآخرين أكثر قليلاً.

لذا ، إذا كنت تريد أن تشعر بتحسن عن نفسك ، والحد من التوتر ، وتحسين التواصل ، وتكون أكثر سعادة وصحة ، يبدو أن تقديم وطلب المزيد من العناق هو مكان جيد للبدء.

إذا كنت تشعر بالتوتر من البحث عن مزيد من العناق ، فابدأ بالطلب منهم من الأصدقاء وأفراد العائلة الأقرب إليك أولاً.

ملخص المقال 
يثبت العلم أن العناق المنتظم مع الأقرب إليك ، حتى ولو كان موجزا ، يمكن أن يكون له تأثيرات إيجابية خاصة على الدماغ والجسم.

اقراء ايضا :

التمر ( البلح ) وفوائدة للجسم
القولون العصبى تشخيصة واعراضة وعلاجة واسبابة 
معلومات عن الشاى ( الاسود والاخضر والصينى ) وفوائدة واضرارة 
فوائد الغذاء
50نوع من الطعام لصحة افضل
10فوائد صحية مدهشة وغريبة للخوخ 
10اطعمة تساعد على الهضم وصحة الجهاز الهضمى 
15نوع من الطعام يعزز نظام المناعة فى الجسم

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

نموذج الاتصال
الاسمبريد إلكترونيرسالة